Muscle-fitnessFischerfarlinClub kennyADKKoala cafeStrolleringTongosweetmilk
 Ceny F.FilipovskéhoBeauty ExpoWho works in F1Skokan roku F1G.JílkováOd maminky.cz AlbatrosZahrádkaRespekt k poroduFEEOO

Něco pro tatínky :MUSCLE&FITNESS 4/2016

MUSCLE&FITNESS             4/2016

 

* Batman versus Superman. V českých a slovenských kinech se od 24. března (americká premiéra 25. 3.) Batman postaví Supermanovi v novém kinohitu Batman vs. Supreman: Úsvit spravedlnosti. Jak se na své fyzicky mimořádně náročné role v posilovně připravovali představitelé obou ústředních hrdinů – Ben Affleck a Henry Cavill? Exkluzivní zákulisní story z natáčení plus kompletní tréninky obou hlavních hvězd!

Affleck a Cavill, coby zmiňovaní superhrdinové, figurují také na titulce dubnového vydání, jež se tak – vzhledem k datu filmové premiéry – stává i v tomto ohledu navýsost aktuální.

 

* Které cviky na jednotlivé svalové partie jsou z hlediska svalové hypertrofie ty nejlepší? Proč?

 

* Restart těla. Čtyřtýdenní program základních cviků pro ženy na všechny hlavní svalové partie, určen tvarování svalů a zrychlení metabolizmu. Program nabývá na intenzitě postupně, proto je vhodný i pro začátečnice. Do pozornosti také účastnicím aktuálního ročníku DO FORMY S M&F.

 

* Jak trénoval v přípravě na svůj profesionální debut na loňské EVLS Prague Pro 212 český kulturista Milan Šádek?

Milan (na fotce Zdeňka Dryáka) se nachází také na středovém posteru, z jehož druhé strany figuruje úspěšná slovenská hvězda profesionálního figure Adela Ondrejovičová na momentce z Olympia Weekendu 2015 (foto Ľudovít Major).

 

* 75 let MUSCLE&FITNESS (dokončení). Završením loňského roku ukončila americká edice MUSCLE&FITNESS oslavu 75. výročí svého vzniku. (Společná česká a slovenská edice M&F oslavila v témže roce 25 let své existence.) Které rady a doporučení platí od roku 1940 až dodnes? (První část původního materiálu vyšla v M&F 3/2016.)

 

* Proč je pro smysluplný trénink v posilovně nezbytná psychická koncentrace?

 

* Jak se správně rozcvičit a rozehřát pojivové struktury ramenních kloubů před tlakovými cviky?

 

* Jak upravit stávající trénink zad s ohledem na nárůst síly, hmoty a kapacity úchopu?

 

* Co doporučuje pro vytvarování úzkého pasu česká fitneska Barbora Votavová?

 

* Jak správně provádět izolovaný bicepsový zdvih s velkou činkou?

 

* Na co klade při tréninku největší důraz legenda slovenské naturální kulturistiky Peter Winkler?

 

* Proč – s ohledem na vyvážený rozvoj ramen – není radno předem zatracovat jakýkoliv kus tréninkového náčiní? A jak pak vypadá takový program na deltové svaly, využívající činky, jednoruček, multipresu i kladky?

 

* Jací muži se líbí fitness modelce a spisovatelce Alicii Marii?

 

* Z čeho sestává crossfitová tréninková stálice – WOD Fran?

 

* Jak podle trenéra hollywoodských celebrit Gunnara Petersona ještě zefektivnit kruhový trénink s ohledem spalování tuku?

 

* Jaké mechanizmy prevence stagnace výkonnosti navrhuje trojnásobný šampión soutěže World´s Strongest Man Brian Shaw?

 

* Jak si sestavit jednoduchý a účinný trénink z cviků s vlastní váhou, jenž by vám pomohl nakopnout metabolizmus?

 

* Jak v praxi využít tréninkové metody pyramidy a obrácené pyramidy ke zvýšení síly a svalové hmoty?

 

* Jak si podle experta na silový trénink Charlese Poliquina dlouhodobým plánováním tréninkového objemu pojistit optimální výsledky?

 

* Které cviky jsou podle kulturistické legendy Dave Drapera nejlepší na jednotlivé svalové partie?

 

* Proč je užitečné konzumovat vodnici, tuřín, artyčoky a kurkumu?

 

* Jak držet na uzdě závislost na sladkém?

 

* Jak si připravit chutný kuřecí salát Waldorf plný bílkovin?

 

* Síla polévky. Šest receptů na přípravu chutných polévek.

 

* Jak se odvíjela sportovní dráha Margity Zámolové, rodačky ze Slovenska a současné české reprezentantky v bodyfitness masters?

 

* Jakou formu na podiích nabídli medailisté loňských soutěží naturálů – Redot Natural Cup 2015 a Victoria Natural Cup 2015?

 

* Hvězdy minulosti: Mike Quinn. Jakými životní peripetiemi si prošel rodák z amerického Brocktonu, jenž s relativními úspěchy závodil v 80. letech m. s.?

 

* Jak vypadala osmička finalistů kategorie mužů nad 45 let soutěže DO FORMY S M&F 2015? (Profil vítěze Oto Jelenka vyšel v čísle 12/2015.)

 

 

Odpovědi na všechny tyto otázky (a ještě mnoho dalších) najdete v magazínu MUSCLE&FITNESS číslo